Desayunos saludables

Desde el área de Educación Física, y con la colaboración de la enfermera del centro, queremos concienciar a familias y a alumnos de la necesidad de una alimentación adecuada para un mejor rendimiento en la escuela y en la vida diaria.

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y por ello no debemos saltárnosla.

Las prisas por llegar al colegio y el sueño de las primeras horas, a veces hacen que nos la saltemos o que no la hagamos correctamente, lo que puede hacer que tengamos una menor atención y que el rendimiento en las primeras horas del cole baje. Es necesario organizarse bien para que esto no ocurra.

A media mañana, en el recreo, podemos reforzar lo que hemos comido en el desayuno con alimentos saludables: una fruta, un pequeño bocadillo, un yogurt,…

Si no hemos desayunado bien en casa, muchas veces llegamos al recreo con mucha hambre, y solemos comer mucho y no siempre de forma adecuada (chucherías, bollos, etc.). Estos alimentos nos hacen, además, perder el apetito a la hora de la comida.

Nunca debemos sustituir un buen desayuno por este tipo de alimentos. Tenemos que intentar evitar siempre la bollería industrial, si quieres comer algo dulce, mucho mejor si está hecho en casa.

Para ayudar un poco a promover una buena alimentación, os proponemos un horario de “desayunos saludables” para tomar en el cole.

LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
Sándwich o bocadillo y zumo	Fruta	Lácteo o cereal	Fruta	Libre (evitar bollería industrial)

Fuente de consulta: “La alimentación de tus niños. Nutrición saludable de la infancia a la adolescencia. Agencia Española de Seguridad Alimentaria. Ministerio de Sanidad y Consumo. Madrid. 2005”

Día Mundial de la diabetes

El 14 de Noviembre es el día Mundial de la Diabetes.

En el Severo Ochoa queremos que nuestros alumnos conozcan que es la Diabetes y entiendan un poco más a sus compañeros, por eso nuestra enfermera, Natalia, nos ha dado una charla a todos los alumnos de Primaria.

  

¿Vosotros también queréis saber saber que es la Diabetes?, os presento a Carol, vamos a conocer su historia:

"Hola. Me llamo Carol.

Tengo 9 años. Soy divertida, aventurera y mi padre dice que algo traviesa.

Todas las noches, antes de ir a dormir, me tumbo en la cama con Luka, mi perrita y escribo en mi diario todas las cosas interesantes que me han pasado durante el día.

Hoy os voy a contar un alucinante viaje al pasado: El fin de semana mis amigos y yo estuvimos de campamento y en una de nuestras “aventurillas” encontramos una misteriosa cueva, y decidimos entrar.

- Jolines, ¡¡da un poco de miedo!!!

Al entrar en la cueva, vimos que estaba muy iluminada y llena de gente vestida con ropa de otra época: romanos, egipcios, etc. ¡¡qué pintas!!

Allí, un señor muy simpático nos invitó a una fiesta de cumpleaños, donde había una enorme tarta.

Como siempre, saqué de la mochila el medidor de glucosa para saber cuánta insulina debía ponerme con mi boli.

- Eso parece un boli, pero tiene una aguja… ¿Por qué? ¿Para qué? - preguntaron mis amigos.

- Tengo diabetes - dije.

Se quedaron en silencio, y con cara de no saber qué les estaba diciendo.

- No sabemos qué es la diabetes - dijeron extrañados.

Entonces les empecé a explicar….pero me di cuenta que seguían con cara de no entender nada.

Cuando ya no sabía qué hacer, el señor simpático, me dijo que como sabía mucho sobre diabetes, podía intentarlo él.

Le pregunté ¿Cómo puedes ayudarme?

Dijo, soy Banting el inventor de la insulina.

Así que se puso manos a la obra.

Nos reunió a todos y empezó a contar una historia sobre células, huesos, coches, gasolina, etc.

¿Queréis saber cómo continúa la historia? Pues os invito a que veáis Carol tiene diabetes.

Un abrazo muy fuerte,

 Carol : ) "

"Carol tiene Diabetes" forma parte del proyecto "El rincón de Carol" , de la Fundación para la Diabetes. En este espacio podrás aprender muchas más cosas sobre ella.

Semana del deporte: balonmano

Los pasados 4 y 6 de octubre, el Club de Balonmano Móstoles vino a nuestro cole a enseñarnos que es eso del balonmano.

Los cursos de 3º, 4º, 5º y 6º aprendimos muchas cosas con Rubén, un jugador y profesor de la escuela de balonmano.

Conocimos un poco sobre las reglas, jugamos al pañuelo, al pilla-pilla con balón, tiramos penaltis y jugamos un partido, fue muy divertido.


Nos gustó mucho conocer este deporte.

¿Queréis saber un poco más sobre el balonmano? Mirar el siguiente vídeo:

El Oso Berni también ha descubierto el balonmano y quiere aprender a jugar, pero tiene algún problemilla ... ¿quieres ver como aprende a controlarse?

El deporte de orientación: el el mapa y la brújula de orientación

Vamos a aprender más cosas sobre el mapa y la brújula de orientación, ¿sabéis como funciona la brújula?

Ahora vosotros, vamos a jugar con LUDOS, aprenderemos más cosas en la Unidad "No pierdas el Norte":

Pequeña historia del baloncesto

Los orígenes

El baloncesto nació en Estado Unidos en 1891.

Durante el invierno hacía mucho frío en la calle y se le pidió al profesor de la Universidad de  YMCA de Spingfield (Massachusetts), James Naismith (de nacionalidad canadiense), que inventará un deporte que se pudiera jugar bajo techo.

James, se fijó en otros deportes de equipo que ya se practicaban y diseñó las trece primeras normas de lo que hoy en día conocemos como baloncesto.




El objetivo del juego era introducir la pelota dentro de una cesta, de ahí surgió su nombre: basketball (balón-cesto).

Para ello colocaron dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de una pista, a 3,05 metros del suelo.

A partir de aquí, el baloncesto se fue difundiendo por todo el mundo de la mano de los alumnos de Springfield. Pero fue en la Segunda Guerra Mundial, cuando se dio a conocer, ya que los soldados estadounidense jugaban al baloncesto en los momentos de descanso.



El baloncesto fue deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam en 1928 y Los Ángeles en 1932. El baloncesto masculino se incorporó definitivamente a los Juegos Olímpicos en los Juegos de Berlín en 1936. Nos obstante, el baloncesto femenino no fue olímpico hasta los Juegos de Montreal, en 1976.

                       

Las primeras reglas del baloncesto

(James Naismith)

Hoy en día, las reglas del baloncesto han ido evolucionando, aquí tenéis las primeras:

1. La bola puede lanzarse en cualquier dirección con una o dos manos.
2. La bola puede lanzarse en cualquier dirección utilizando la palma de la mano, nunca el puño.
3. Un jugador no puede correr teniendo la bola; el jugador debe pasar o tirar a la canasta desde el lugar donde la atrapa, salvo si la coge mientras corre, pero tiene que detenerse.
4. Debe mantenerse la bola entre las manos, no es necesario nunca utilizar los brazos o el cuerpo para mantenerla.
5. Está prohibido dar golpes con el hombro, empujar, hacer caer o afectar de algún modo a un adversario. La primera violación de esta norma implica una falta, la segunda expulsa al jugador del terreno hasta la próxima cesta.
6. Golpear la bola con el puño constituye una falta, de conformidad de lo dispuesto en los artículos, 3 y 4, y tal como eso se describe en el artículo 5.
7.  Si un equipo comete 3 faltas consecutivas (sin que el otro equipo cometa alguna), se contará una cesta para los adversarios.
8. Se llama canasta a una bola enviada a la cesta desde la cancha. Si la bola permanece en equilibrio sobre el borde de la cesta y los defensores mueven la cesta, se le otorgan putos al atacante.
9. Cuando la bola salga fuera de los límites de la cancha, debe volverse a poner en juego. El jugador encargado de realizar el saque dispone de 5 segundos; si supera el plazo asignado, la bola será para el equipo contrario. Si los dos equipos juegan con el reloj, retrasando el partido, el árbitro señalará falta para los jugadores culpables.
10. El segundo árbitro, contará las faltas e indicará al árbitro principal las tres faltas consecutivas. Estará habilitado para descalificar jugadores según el artículo 5.
11. El árbitro principal es el juez de la bola, tiene la responsabilidad de llevar el control de los puntos y el tiempo. También deberá decidir a quien pertenece la bola, cuando esta salga fuera de la cancha. 
12. El partido se jugará en dos partes, separadas cada una por un descanso de 5 minutos. La duración de una parte será de 2 cuartos de 15 minutos.
13. El equipo que convierta mas canastas se señalará como ganador. En caso de que el partido termine empatado, hay prolongación hasta que haya un equipo ganador.

             

Información extraída de: 

• Baloncesto virtual
• Planeta Basketball
• Blog: El baloncesto

Manejando el Stick

Ya sabemos que es el unihockey y cuales son sus normas, ¿quieres aprender juegos para seguir mejorando?

Seguro que alguno de ellos ya los conoces de las clase de Educación Física.

Los magos

Dos niños o niñas hacen de brujos, y no llevan stick. Los demás, tendrán un stick cada uno y sólo 2 pelotas para todos. Cuando un brujo toca a un jugador, éste se queda hechizado y no puede moverse del sitio, para salvarse debe recibir el antídoto (pelota que le pasa un compy). Los brujos no pueden tocar a un jugador con pelota.

¿Conseguirán los brujos congelar a todos los magos? ¿Serán capaces los magos de salvarse?

Móvil – Torre

Se forman 2 equipos de 4 o 5 jugadores. Necesitamos: 1 stick por jugador, una bola por cada 2 equipos y 2 aros.

Un jugador de cada equipo se coloca en un aro, serán “la Torre”, no pueden salir de él. El resto deben pasarse la bola. Si la torre consigue un pase de su equipo reciben un tanto. Entonces, la bola pasa al equipo contrario.

¿Os parece divertido? ¿Queréis que probemos?

Pasa o paga

 Formamos equipos de 4 o 5 jugadores. Necesitamos una bola por cada 2 equipos. Cuando el profe da una señal determinada, el equipo que tenga la bola deberá pasársela intentando que la toquen todos sus componentes. El otro equipo tiene que intentar evitarlo.

•          Si consiguen tocarla todos dentro de un tiempo = 1 punto.
•           Si además meten gol = 2 puntos.

¿Qué equipo conseguirá más puntos?

¿Atacante o defensor?

Hacemos pequeños campos y se señalan 2 zonas en los extremos de la pista y una línea central. Utilizaremos 3 bolas por equipo y 1 stick por jugador. haremos equipos de 4 o 5 jugadores. Los 2 equipos deben tratar de que uno de los miembros pase a la zona prohibida del equipo contrario sin que le quiten la bola. Para ello se inicia el juego con todos los jugadores en su campo, pasándose las bolas entre ellos hasta que en un momento vean un hueco por el que intentan pasar hasta la zona prohibida del equipo contrario. Variante: si es muy difícil, lo haremos primero sin material para coger la idea del juego.

Portería B

A

B

Portería A

Invasión a la Torre

Hacemos 2 equipos, cada jugador necesitará un stick. Colocamos un cono dentro de un círculo (puede ser el círculo central del campo de fútbol, por ejemplo). Un equipo intentará tocar el cono  con una pelota sin entrar dentro del círculo, y el otro equipo debe intentar evitarlo e intentar quitarles la bola; si lo consiguen cambian los puestos. 

Ahora te toca a ti, practica estos juegos y escribe en los comentarios cual te ha gustado más.

¿Conoces más juegos? ¿Nos los cuentas?

Carreras de Campo a través

El Campo a Través o Cross- Country,  es una modalidad de atletismo que consiste en realizar distancias corriendo en entornos naturales no urbanos.

Los circuitos de cross se realizan en una zona normalmente abierta o boscosa, a ser posible con hierba y obstáculos  naturales, para hacer un recorrido más interesante.

El cross- country estuvo presente en los Juegos Olímpicos de Amberes (1920), Estocolmo (1912) y París (1924), en las modalidades individual y por equipos.

Actualmente, las competición más importante es el Campeonato Mundial de Campo a través, que se celebra todos los años.

Aquí os dejo un vídeo a modo de ejemplo para que veáis como son estas carreras, ¿a qué es divertido?